ous éprouvons toutes sortes d’émotions comme le bonheur, l’amour, la joie, la peur, la tristesse, la colère, la culpabilité etc. Ce sont des sentiments naturels qui sont produits au quotidien. Les émotions sont essentielles et jouent un rôle important dans la confiance en soi ainsi que dans notre comportement qui diffère selon les sentiments éprouvés. Elles ont également un immense impact sur le corps et la santé.

Si nous apprenons à écouter et à connaître nos émotions, nous aurons un certain nombre d’informations qui nous permettra de comprendre ce qui nous arrive et d’assumer ainsi nos réactions. C’est en ayant une meilleure conscience de soi que nous aurons toutes les possibilités pour nous motiver et agir plutôt que de réagir face aux autres et aux circonstances.

Il est important de considérer toutes les émotions dans leur ensemble (positives et négatives) car elles font parties intégrantes de notre être et existent dans le seul but de nous faire sans cesse travailler et avancer dans la compréhension de ce que nous sommes.

Daniel Golemant, psychologue américain devenu célèbre avec son livre «  l’intelligence émotionnelle » explique que cette notion fait référence à la faculté de maîtriser nos pulsions émotionnelles, de percevoir les sentiments les plus infimes d’autrui et d’entretenir des relations harmonieuses. L’intelligence émotionnelle nommée également « quotient émotionnel » (QE) intéresse de plus en plus le monde professionnel car il a un impact précis sur la rentabilité et dans des domaines particuliers comme l’éducation.

L’intelligence émotionnelle est liée à tout un éventail de compétences touchant deux dimensions :

-         la compétence personnelle : c’est à dire la manière de nous prendre en main, la connaissance des sentiments qui nous animent et la compréhension de nos capacités.

-         la compétence sociale : à savoir notre façon de gérer nos relations avec les autres en particuliers la manière dont nous maîtrisons nos réactions néfastes, notre faculté à comprendre ce que ressentent les autres et notre capacité à faire preuve de souplesse dans les situations délicates.

Avec le temps, l’intensité d’une émotion que nous avons ressentie par le passé décroit mais il arrive assez fréquemment que des émotions ressurgissent de façon vive parce qu’elles nous ont agacés ou bouleversés surtout si nous les avons considérés comme injustes ou gênantes. Nous n’arrivons pas à les oublier, à les voir de façon rationnelle et logique.

Le meilleur moyen de passer ce cap est de séparer le souvenir d’un événement de l’émotion associée. Il est important de prendre du recul par rapport à l’événement en question.

Comment nous y prendre :

1^ère     se rappeler l’événement

2^ème    faire remonter le souvenir (quel est le souvenir de l’événement ?)

3^ème    évaluer l’émotion ressentie

4^ème     comprendre l’enseignement à tirer de l’événement

5^ème     décider d’une mesure à prendre pour éviter que cela ne se reproduise.

Le fait de suivre cette procédure va vous permettre d’extraire la valeur de ce souvenir et de tirer les enseignements de l’évènement tout en faisant disparaître toutes les émotions négatives.

Il faut un certain courage pour exprimer nos émotions surtout si nous avons l’habitude de fonctionner de manière rationnelle, sur la base de faits. Mais ce sont les émotions qui nous permettent d’être en phase avec nous-mêmes et les autres de manière plus profonde.

Il est évident qu’il n’est pas conseiller de confier à tout le monde nos émotions les plus intimes ou sentiments refoulés mais d’être tout simplement « plus ouvert ».

Toute relation basée sur la franchise et l’honnêteté des sentiments a toutes les chances de demeurer positive et enrichissante et continuera d’évoluer au lieu de stagner.

Il est intéressant de prendre conscience des humeurs qui surviennent à différents moments de la journée. Elles sont le baromètre de notre état d’esprit et influe de ce fait sur notre comportement. Il est donc important de prêter attention à ce que nous ressentons car les résultats s’en feront ressentir. Que ce soit à travers nos expressions ou nos gestes, notre humeur en dit autant qu’un discours ou l’absence d’un discours et aura ainsi des répercussions sur l’entourage.

Les émotions sombres font partie de la vie et de notre personnalité. Les émotions transmettent de l’énergie. Par exemple, le peur ou la colère vont nous pousser à passer à l’action mais ne transmettront sans doute pas une énergie constructive. La tristesse et la culpabilité vont agir comme des dépresseurs et risquent de nous bloquer et de nous rendre effacés. Les émotions telles que la jalousie et l’amertume rongent et prennent énormément d’énergie. Des réactions en apparence injustifiées ou excessives proviennent souvent de l’accumulation inconsciente d’évènements frustrant dans notre vie pour former un immense sentiment d’injustice. Les dégâts seront conséquents tant que nous n’aurons pas pris conscience de ce que nous ressentons et les problèmes relationnels risquent de se multiplier.

Comment gérer la colère ?

Si vous êtes en colère après quelqu’un, il faut essayer d’exprimer l’émotion le plus efficacement possible. Si vous exprimez une critique personnelle envers une personne (par exemple, tu manques d’attention, tu es égocentrique et paresseux etc.) vous activez une émotion intense chez elle et vous allez la mettre sur la défensive. Cela va favoriser une montée de colère et elle passera à l’attaque à son tour. Vous allez de cette façon entretenir un cercle vicieux.

Si par contre, vous lui expliquez que son comportement vous oblige à agir d’une manière que vous ne souhaitez pas et que vous lui demander de faire un effort, la colère s’exprimera par la demande d’un changement d’attitude. L’énergie se transformera vers la résolution d’un problème plutôt que de la gaspiller en colère.

Il faut aussi apprendre à pardonner pour pouvoir passer à autre chose car entretenir des griefs épuise notre énergie et cela nous empêche d’aller de l’avant.